怎麼在 Gymrapp 紀錄重訓？設定課表、Garmin 連結

💬 怎麼開始紀錄今天的重訓？

1. 到「訓練」點擊右上角的「＋訓練」

2. 選擇訓練模式
   「循環訓練」：Circuit Training 一系列訓練動作，重複進行 2-3 趟以上

   「新增動作」：單次的重量訓練（以下將以此示意）

3. 在新增動作裡面「搜尋動作」，或是點擊旁邊的篩選符號（紅框處）

   可以按照訓練目標如「腿部」，點擊「套用」，篩選所有動作

4. 選擇動作，如「槓鈴硬舉」、「羅馬尼雅硬舉」、「保加利亞分腿蹲」等，按「新增動作」

5. 新增完後，即可輸入組數、重量，開始訓練（每組結束後，設有休息倒數計時，提醒進入下一組）

6. 完成所有後，可以點選右上角「完成」，輸入訓練名稱與備註

   訓練後也可以查看結果，Gymrapp 也將標示出重點動作、 PR (最大重量)，以及整體心率表現

💬 怎麼將訓練紀錄，設定成「我的課表」，下次開始訓練就能直接開始？

1. 到「首頁」裡的「活動」，找到該紀錄點進去

2. 點選右上角「⋮」選擇「儲存為課表」，輸入名稱按儲存即可完成

3. 下次訓練可以到「訓練」，點選「我的課表」找到該儲存課表，即可直接開始

💬 如何在重訓時，連結 Garmin 紀錄心率變化 💓

1. 選擇任一訓練課表（或自訂課表），按下「開始」

2. 到右上角的「Ⅴ」按一下，點選「連結心率偵測」

3. 接著到你的手錶，開啟「廣播心率資料」，點選「開啟」

4. App 上即會出現你的手錶資訊，按下你的手錶，呈現「已連接」

   心跳圖從白色變成紅色，就能夠開始訓練了！